Aveia de véspera com frutos vermelhos

Name: Aveia de véspera com frutos vermelhos
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 chávena flocos de aveia; 1 chávena bebida vegetal; 2 colheres de sopa iogurte vegetal; 1 colher de sopa sementes de chia; 1 colher de sopa xarope de ácer; 1 chávena frutos vermelhos

Sem glútenVegano

Mexa num frasco antes de dormir e o pequeno-almoço fica à espera no frigorífico.

Preparação: 5 min
Pequeno chef: Sem facas, sem calor. As crianças fazem sozinhas.

Um passo grande de cada vez, e o ecrã fica ligado.

Ingredientes

Doses2

1 chávena flocos de aveia, 100 g ver o rótulo
1 chávena bebida vegetal
2 colheres de sopa iogurte vegetal
1 colher de sopa sementes de chia
1 colher de sopa xarope de ácer
1 chávena frutos vermelhos, frescos ou congelados

Passos

Palavras simples

Ponha a aveia, a bebida, o iogurte, as sementes de chia e o xarope num frasco ou taça.
Põe tudo menos a fruta num frasco.
Mexa bem, tape e deixe no frigorífico durante a noite, ou pelo menos 4 horas.
Mexe, tapa, frigorífico até de manhã.
De manhã, mexa outra vez e junte um pouco de bebida se estiver muito grosso.
De manhã, mexe outra vez.
Ponha os frutos vermelhos por cima e coma frio.
Fruta por cima. A comer!

Dicas

Para ser sem glúten, use aveia com a indicação sem glúten. Dura 2 dias no frigorífico.

Só marcamos uma receita como sem glúten se todos os ingredientes forem, ou tiverem o aviso “ver o rótulo”. Se alguém tem doença celíaca, veja sempre os rótulos e mantenha bancadas e utensílios limpos.